6:30 清晨补水可帮助肾脏排泄代谢产物及肝脏解毒。

    8:30 早晨的时间总是特别紧凑，到了办公室后，给自己准备一杯至少250毫升的水！

    11:00  工作一段时间后，趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水。

    12:50  用完午餐半小时后喝一些水，可以加强身体的消化功能。

    15:00  以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！

    17:30  下班离开办公室前再喝一杯水，待会吃晚餐时不会暴饮暴食。

    22:00  睡前1至半小时再喝上一杯水。不过别喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。