1，自我调整穿着法

　　（A）两手腕穿过肩带；

　　（B）上身上前弯曲45度，两手平拉胸罩之下缘，将罩杯吻合贴于乳房；

　　（C）弯曲上半身，双手扣上后背钩；

　　（D）挺直上半身，调整肩带至适当长度；

　　（E）手伸进罩杯，将腋下赘肉完全集中；

　　（F）双臂上下摆动，检查胸罩是否滑动

2，胸线提高调整法 若正确穿着仍觉胸部下垂或扩散，请依以下步骤调整。

　　（A）右手伸入左罩杯，将腋下赘肉向胸前推入钢圈或罩杯内，左手将钢圈或罩杯下缘贴紧胸下部；

　　（B）左手伸入右罩杯，重复相同动作；

　　（C）重新调整肩带,乳尖位置于上臂中线。